A jakie pieczywo proponujecie ?? Ja zazwyczaj jadam zwykłe bułki, i zwykły chleb ;) Chciałbym aby ktoś napisał co najlepiej jadać na śniadanie, itp. Jak te posiłki mają wyglądać. Chodzi mi o sycące produkty, żebym nie musiał dojadać. Ile godzin jazdy na rowerze wystarczy ?? Jeżdże prawie codziennie pod wieczór. Można na śniadanie jakieś płatki [...]
rybe właśnie też wstawie w diete ale czy moge jeść spagetti ? raz w tygodniu nawet...a co do śniadania to najpierw jem śniadanie dopiero poźniej gainer...
z pestek i z albedo ten wyciag jest... A i smak lubię, a i naturalne owoce lubię albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna... Co do kreatyny to wiesz.. jaj trzeba poprostu dostarczyć taką ilość (wtedy działa) a byłoby to kłopotliwe i kosztowne jeśc tyle mięcha [...]
Natomiast Jezus powiadał: Nie troszczcie się zbytnio o swoje życie, o to, co macie jeść i pić, ani o swoje ciało, czym się macie przyodziać. Czyż życie nie znaczy więcej niż pokarm, a ciało więcej niż odzienie? Sprzeczność. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-17 18:19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze wklejaj screeny bo nikt nie wie co tam przesyłasz czy nie są to czasem wirusy. Masz taką stronkę imageshack tam wklej i podeślij link. Nieregularnym i rzadkim jedzeniem spowolnisz sobie tylko metabolizm i tyle będziesz miał z odchudzania. A odchudzanie nie jest takie proste jak się każdemu wydaję że mało jeść i raz na jakiś czas [...]
[...] gainera? to nie zalezy ile jesz gainera tylko od diety i treningu. Gainer ma jedynie uzupelniac diete. Niech kolega ulozy porzadna diete i tylko w brakach diety bierze gainer, no i dawka potreningowa jesli nie moze zaraz posilku zjesc. DT: KA rano ~3g + CP przed trenem DNT CP rano + 1,5g KA Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-01 15:53:03
Koledzy, nie rozmawiamy tu o światopoglądach ale o dietach . Da rade ryby włączyć do diety?? JAk tak to było by bardzo OK. Dobrze że nie jesteś 'veganem'- 0 ci to już totalny hardcore. ---------------------------------------------------------------- Ryż na redukcji - OK ale TYLKO i wyłącznie brązowy. Dodaj kaszę gryczaną - jak nie lubisz, ucz się [...]
w 1 posiłku daj chude mleko 0,5% i jogurt naturalny typu activia. 2 posiłek -jak musisz jeść chleb to kup żytni razowy i zjedz go z tuńczykiem nie twarogiem. W 3 posiłku postaraj sie o jakieś chude mięso z ryżem lub makaronem. Banany tutaj sobie odpuść. Zupę potraktuj jako lekkie danie przedtreningowe,ważne by nie był to tłusty posiłek. po [...]
1. Dlaczego w posiłku o 16 (rozumiem że przedtreningowy) masz ryż biały? Zamień na brązowy. Zamiast surówki po treningu zjedz ją przed snem. Na pewno? :E Wszedzie jest że przy przedtreningowym i po, a nie przed snem. Musisz tyle chleba jeść? Jak jesteś w szkole, albo masz pewne źródło to ok. Tak, jestem w szkole. Coś jeszcze do poprawienia? i moze [...]
A co to znaczy "tyle jeść" i co to znaczy "jest skuteczny" ? Nie spotkałem się jeszcze nigdy z zaleceniami "jedz tyle i tyle pomidorów na masę", w rozpiskach pojawia się często zapewne dlatego, że to bardzo wygodne warzywo, które bez problemu można upchać w siebie w większej ilości. ;-)
[...] i obciazenie do 70kg (dla mnie i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety nie stosowalem zadnej. staram sie tylko jak najwiecej jesc. Co chwile cos jem. Bo juz od dluszego czasu co bym nie robil waze 59kg. I nie moge przytyc. To chyba juz wszystko. I co to jest ten trening kompleksowy ? Czym on sie [...]
tak dokladnie podzielam Twoją opinię.. jednak w sezonie letnim trochę mniej chce mi sie jeść .. duzo aerobów wykonuję bo uwielbiam rower oraz jogging .. a niestety tak duzych ilosci jedzenia nie chce mi sie pochłaniać bo czuje sie ociezały gdy spozywam duze posiłki a i tak jem 7 razy na dobę.. stad chce trochę definicje poprawić i pobawić się w [...]
Żywienie takie 5/10 jem sobie co chcę i kiedy chcę i jak chcę - tak zostanie nawet nie myślę żeby to zmienić nie będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne [...]
No dobrze ale o której jeść jeśli chce zacząć o 13:30-14 trening ? I co najlepiej przed i po ? Bo kaloryczności tych podawanych w DPS posiłków nie znam?
Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]
Gdyby to bylo takie proste ze mam jesc co chce to bym tak robil, ale tam raczej nie bedzie nic ;) Chyba ze jakis syf typu ciasta ;D w sumie nawet nie lubie slodyczy wiec... ;) No z twarogiem zjem, dzieki za rade ;) A jest cos takiego, co moglbym zabrac ze soba w kieszen ? Nie wiem, jakis baton proteinowy czy cos ;d
[...] czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? Jeszcze jedna sprawa... co z omega3? mógłby mi ktoś napisac kiedy to jesc i czy warto? dorzucić glutaminę rano? może bcaa albo jeszcze coś innego? hmb nie chce podobno jest lipne. kasa raczej nie gra roli. posiadam jeszcze 2 kg gainera [...]
To co kolega ci sprzedał to raczej ci się nie przyda. Najważniejsze to dieta. Przy dużej niedowadze powinieneś jeść dużo produktuw z węglowodanami złożonymi (ryż, makaron, kasze) no i conajmniej 2g/kg białka(pierśi z kurczaka, ryby, twaróg). Z odrzywek możesz zainwestować ewentualnie w jakiegoś Gainer np. Gainer1 z witalmaxu. To co masz to jest [...]
[...] kobieta chce zaczas stosowac diete odchudzajaca i myslalem nad CKD bo slyszalem ze to dobra dietka na fat.Tylko nie wiem jak to rozpisac na czym bazuje ta dieta co ma jesc ile i jak.Prosilbym bardzo o napisanie takiej dietki bo ja nie mam pojecia a jak cos znajde to wszystko jest napisane pod wlasne predyspozycje.Wzrost 160,waga 55 [...]
Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie, a to już pierwszy błąd. Spróbuj jeść tyle ile jesz, ale zwiększ liczbę posiłków - optymalnie do pięciu. Staraj się też stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz chciał nagle przerzucić się na jakąś dietę, to łatwo możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to [...]
sztuki walki zło czy dobro
